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제목 [수원정형외과] 순간의 방심! 발목골절 <권선동 힐정형외과> 작성자 삼성힐정형외과 작성일 2017-02-10 [수원 정형외과] 순간의방심! 발목골절 <권선동 힐정형외과>
순간의 방심! 발목 골절
발목 골절은 운동선수에서부터 일반인들까지 가장 흔하게 발생하는 골절 부위 중 하나이다. 제목처럼 순간의 방심이 부른 사고이기 때문에 주의하고 또 조심해야 한다. 특히 방심하게 되면 쉽게 다치는 이유는 신체의 특징적 이유에서부터 온다. 사람은 오감이 존재하는데 그중 가장 먼저 느끼고 판단하는 곳은 눈이며, 그 눈에서 가장 먼 부위가 발목이기 때문이다.
발목 골절 예방 방법
발목 골절을 예방하기 위해서는 일단 신발의 선택이 중요하다. 신발의 선택은 자신의 생활터전이나 운동 유형에 맞추어 신어야 한다. 비포장도로를 걸을 때에는 발목을 감싸주는 신발을 선택해야 한다. 비포장도로에는 대표적으로 등산이나, 건설 현장이 대표적이다. 등산화나 안전화의 경우 발목 보호를 우선하는데 그것이 바로 발목을 보호하기 위해서 만들어진 신발이다. 포장된 도로나 가벼운 운동, 뛰기나 걷기에는 가벼운 운동화를 선택해야 한다. 그 이유는 발목에 부하가 걸려 적당한 높이를 지속적으로 유지하기 위해 도움을 주기 때문이다. 발목에 무리가 가면 사람들은 자신도 모르는 사이에 반사적으로 그 높이를 낮추어 작은 걸림돌에도 손상을 입을 수 있기 때문이다.
두 번째로 발목 보호를 하는 방법으로는 적당한 스트레칭과 발목관절을 싸고 있는 근육과 인대의 힘을 키워야 한다. 좋은 방법으로는 벤치나 위자에 앉아 있을 때 발목을 쭉 폈다 55초 정도 후 올리는 것을 5회 ~ 10회 정도 반복하는 것이 좋다. 또한 이후 발목의 회전 스트레칭으로 마무리해주는 것이 좋다. 그리고 운동을 하거나 작업을 하기 전 발목에 무리가 가지 않도록 자신에 맞는 스포츠 테이핑이나 보호대를 착용하는 것이 좋다.
세 번째로는 겨울철 길을 다닐 때 방법이다. 지난번 포스팅했던 글에서처럼 길가 중심에서, 평소보다 1/2 정도 느린 속도로 다니며, 자신의 평소 보폭보다 조금 작게 걷는 것이 중요하다. 그리고 돌길은 확인하며 걷는 습관을 기르는 것이 좋다.
이러한 안전예방의 습관은 지속적으로 해야 예방률이 높아진다. 우리 몸의 특성은 조심해하던 부분에 있어서 감지가 더 빠르기 때문에 보다 더 효과적으로 예방이 가능해진다. 골절 등의 사고는 항상 예고가 없는 법이며, 방심하는 사이순간적으로 일어나기 때문에 의식적으로 주의를 기울여야 한다.
발목 골절의 치료 방법.
< 경골 원위부 골절 x-ray >
수술 후 사진
< 발목 외과 골절 x-ray>
수술 후 사진
순간의 방심! 예방이 가장 현명한 방법이지만,
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